MamaFit - Baby mit!

Im Kurs MamaFit - Baby mit! begleite ich dich und dein Kind mit Sport.

Übungen die auf die Anatomie der Frau nach der Schwangerschaft und dem Wochenbett zugeschnitten sind, machen dich wieder Fit und stärken gezielt beanspruchte Zonen.

Dein Beckenboden wird gestärkt, Rumpf und Bauchübungen stärken deine Mitte und formen nebenbei auch wieder deine Hüften. Deine Arm und Schulter sowie Nackenmuskulatur wird gelockert und gezielte Übungen zeigen dir, wie Verspannungen (vom Tragen deines Kindes) sich lösen.

Dein Kind ist "dabei" - wir machen Übungen, bei denen du dein Kind mit einbinden kannst, aber in niemals "musst". Mein Kurs hebt sich hier von anderen Modellen ab. Kinder sollen spielen und sich beschäftigen, gerne auch zwischendurch kuscheln, wir nehmen uns Zeit und "benutzen" die Kinder nicht als Gewichte.

In einer kleinen Gruppe aktiviere, mobilisiere und informiere ich dich rund um das Thema Sport mit Kind.

Durch meine Ausbildung als Krankenschwester und meiner Lizenz als Kursleiterin des DTB in: MamaFit - Baby mit!", weiß ich um die Stärken und Schwächen der weiblichen Anatomie und weiß, dass nicht alle Übungen die ein „normaler Trainer“ vorschlägt auch Sinn ergeben für die frische Mama und ihren Beckenboden.

Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 10 Teilnehmerinnen.

Voraussetzungen:

Rückbildung abgeschlossen; Sport erlaubt vom Arzt.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

10 Teilnehmerinnen
8 Termine a 60 Minuten
zertifizierte Kursleiterin
dein Baby kann dabei sein
viele Krankenkassen RÜCKERSTATTEN einen Teil der Kurskosten
mit Denise Hettmannsperger (Kursleiterin)

zu den Terminen

MamaFit - Mamas ONLY

Der MamaFit - Mamas ONLY unterscheidet sich in den Inhalten wenig vom MamaFit - Baby mit!.

Die Intensität und die Fülle der Übungen ist im Mamas Only etwas gehobener, was lediglich daran liegt, dass ihr mehr Zeit "für EUCH" habt.

Hier sind KEINE KINDER erlaubt, auch nicht ausnahmsweise ;)

DU stehst im Mittelpunkt und die Gruppe schwitzt gemeinsam, nebenher gibt es Informationen und Handouts für den Sport zu Hause und zu Themen der weiblichen Fitness.

Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 10 Teilnehmerinnen.

Voraussetzungen:

Rückbildung abgeschlossen; Sport erlaubt vom Arzt.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

10 Teilnehmerinnen
8 Termine a 60 Minuten
zertifizierte Kursleiterin
nur DU und deine ME-Time
viele Krankenkassen RÜCKERSTATTEN einen Teil der Kurskosten
mit Denise Hettmannsperger (Kursleiterin)

zu den Terminen

MamaFit - Outdoor

Wir treffen uns Outdoor - Mal auf dem Spielplatz, mal im Wald, Mal auf einem Wanderweg - die Routen und Ziele bekommt ihr via WhatsApp.

Das Grundprinzip des MamaFit bleibt erhalten, jedoch machen wir die Übungen ausschließlich mit Körpereigengewicht oder Naturmaterialien.

Dein Kind kann dich begleiten, beschäftigen und betreuen musst du es beim Outdoorkurs aber selbst.

Sonne, Regen oder Wind ist je nach Intensität kein Hindernis und sorgt manchmal für extra Spaß

Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 10 Teilnehmerinnen.

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich

Voraussetzungen:

Rückbildung abgeschlossen; Sport erlaubt vom Arzt.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

10 Teilnehmerinnen
8 Termine a 60 Minuten
zertifizierte Kursleiterin
dein Baby kann dabei sein
in der Natur

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Stillvorbereitungs - Workshop

Du bist schwanger und möchtest gut informiert und vorbereitet in die Stillbeziehung mit deinem Baby gehen?

Hast du vielleicht schon ein oder mehrere Kinder, nur hat das Stillen aus irgendwelchen Gründen nicht geklappt?

Dann bist du hier im Stillvorbereitungsworkshop genau richtig.

Wir treffen uns in einer gemütlichen Atmosphäre und einer kleinen Gruppe von nur 6 Teilnehmern.

Gemeinsam räumen wir Unsicherheiten, Ängste und Stillmythen aus dem Weg. So kannst du selbstbewusst und im Vertrauen auf dich und deinen Körper in die Stillbeziehung mit deinem Baby gehen.

Partner sind in diesem Kurs ausdrücklich willkommen, denn auch sie können zu einer gesunden Stillbeziehung beitragen.